Paastopäivät

Yleensä ensimmäinen paastopäivä sujuu suuremmitta ongelmitta, eikä nälkäkään juuri ehdi vaivata ainakaan ennen iltaa. On tärkeää, että paaston aikana elimistön saama niukka ravinto on mahdollisimman vitaaliainepitoista. Mehuista saadaan päivässä energiaa noin 800 - 1700 kJ eli 190 - 400 kcal, kun esimerkiksi normaalia, kevyttä työtä tekevän naisen päivätarve on noin 1800 kcal.

Paaston puhdistava vaikutus perustuu ennen muuta runsaaseen nestemäärään, joka huuhtelee tehokkaasti elimistön. Puhdistavaa aikutusta tuetaan nauttimalla vain puhtaasti tuotettua, vähäsuolaista ravintoa. Myös suolihuuhtelu edesauttaa puhdistumista.

Paastojuomat
Ota esille päivämenyyssä mainitut ainekset vaikkapa keittiön pöydälle; juomat nautitaan huoneenlämpöisinä, joten niitä ei kannata säilyttää jääkaapissa. Mehut kestävät avattuinakin pilaantumatta useamman päivän huoneenlämmössä.

Vogel-paastopaketin Biotta-mehut ovat korkealaatuisia, luonnonmukaisesti viljellyistä raaka-aineista puristettuja luomumehuja. Niiden ainoa "lisäaine" on maitohappo, jota kasvismehuissa käytetään paitsi luonnollisena säilöntäaineena. Suurin osa mehuista on emäsylijäämäisiä, mikä on tärkeää paaston aiheuttaman happamuustilan neutraloimiseksi. Vähäsuolainen Herbamare-kasvisliemitiiviste on valmistettu luonnonmukaisesti viljellyistä kasviksista.

Suolihuuhtelut ovat tärkeitä paaston onnistumisen kannalta. Ne kannattaa aloittaa heti paaston ensimmäisenä päivänä. Lue ohjeet.

Paasto-oireet
Useimmat kokevat toisen ja monesti vielä kolmannenkin paastopäivän eniten motivaatioita kysyviksi, sillä tässä vaiheessa niin kutsutut paasto-oireet alkavat muistuttaa itsestään. Nyt tarvitaan sinnittelyä. Mitä tulikaan luvatuksi?!

Hemmottele itseäsi
Kaikki asiat, mitkä vievät ajatukset pois ruoasta, ovat paaston alussa kullanarvoisia. Sillä nälkähän on, ei siitä mihinkään pääse. Ajatukset pyörivät itsepintaisesti ruoassa, jollei niillä ole vieläkin kiinnostavampaa kohdetta. Jos suinkin mahdollista, ota itsellesi aikaa. Käy uimassa tai kävelemässä tai tee rauhallinen hiihtolenkki. Paastoaminen ei sinänsä heikennä fyysistä suorituskykyä; liikkua jaksaa, kunhan pysyy kohtuudessa. Katso elokuva, jonka olisit jo aikaa sitten halunnut nähdä tai hanki itsellesi kiinnostavaa lukemista. Ota illalla rentouttava kylpy, joka karkottaa viluisen olon ja auttaa nukahtamaan.

Kolmas päivä on taitekohta
Vaikka vielä kolmas paastopäivä voi tuntua sinnittelyltä, se on yleensä kuitenkin taitekohta. Joku on verrannut paastoamista vuoren valloitukseen: ensimmäiset päivät ovat vaivalloista nousua vuoren huipulle, mutta huipun saavuttamisen jälkeen edessä onkin pelkkää myötämäkeä. Monen kokeneen paastoajan mielestä tämä myötämäkiosuus alkaa kolmannen paastopäivän jälkeen. Olo saattaa välillä tuntua kuin hidastetussa filmissä. Nopeiden liikkeiden suorittaminen voi tuntua työläältä, eikä ajatuskaan aina kulje entiseen malliin. Syynä tähän on ketoottisen tilan voimistuminen. Pian elimistö siis alkaa toden teolla polttaa rasvaa.

Rasva palaa
4.-5. paastopäivinä elimistön rasvakudoksen käyttäminen energiaksi käy täydellä teholla. Vapaiden rasvahappojen pitoisuus veressä kasvaa, jolloin maksa ja lihakset alkavat hapettaa niitä energiakseen. Rasvakudos on tunnetusti ihmisen merkittävin energiavarasto, ja normaalipainoisenkin rasvavarastot riittäisivät antamaan energiaa useiksi kymmeniksi päiviksi. Tässä vaiheessa paasto alkaa sujua jo rutiinilla ja ymmärrät miksi alkupäivien sinnittely on kannattanut! Monet kokevat olonsa uskomattoman energiseksi ja kevyeksi. Työt sujuvat leikiten, eivätkä jalat oikein ole pysyä maassa. Ei suotta puhuta paastoeuforiasta. Jos jatkat vielä paastoa (päivät 6-7), puhdistuminen vain vauhdittuu.

Paaston viimeinen päivä
Tässä vaiheessa voit jo hyvin omin tunnoin ajatella ruokaa, joilla aiot kohtuullisesti hemmotella itseäsi paaston jälkeen. Älä kuitenkaan heti palkitse itseäsi kunnon pihviaterialla.
Onkin sanottu, että tyhmempikin kykenee paastoamaan, mutta vain viisas osaa sen lopettaa oikein. Tässä vaiheessa voit myös onnitella itseäsi päättäväisyydestäsi ja nauttia tuloksista, jotka jo nyt näkyvät ja tuntuvat: kirkkaasta ihosta, keventyneestä olemuksesta ja virkeästä olosta! Sitten onkin edessä totuttelu normaaliin ruokavalioon. Voit käydä kaupassa seuraavaa päivää varten. Osta kevyttä kasvispainotteista ruokaa kuten kypsiä omenoita, luumuja, porkkanoita, tomaattia, kukkakaalia, perunoita, purjoa ja niihin sopivia mausteita, mustikoita, raejuustoa, A-jogurttia, mysliä, näkkileipää jne. Tässä on vain muutamia vinkkejä, kaikkea ei toki tarvitse ostaa. Kokoa oma listasi mieltymyksesi mukaan. Vältä kuitenkin suolaa ja muista, että lihaa ja kalaa ei syödä vielä neljään päivään.