Paljain jaloin
Liiku paljain jalkoin se vahvistaa virkistää ja rentouttaa
”Kävelkää kesällä mahdollisimman paljon avojaloin, se vahvistaa jalan lihaksia. Eikä mikään vedä vertoja aamuvoimistelulle kasteisella nurmella. Se virkistää ja rentouttaa! On kuin maaemosta virtaisi akkujamme lataavaa voimaa”, tiesi Alfred Vogel.
Paljain jaloin liikkuminen on taas muotia. Enää se ei ole niukkuuden sanelema käytäntö vaan pikemminkin luksusta, josta ollaan valmiita jopa maksamaan. Mm. Keski-Eurooppassa järjestettävät paljasjalkavaellukset vetävät väkeä sankoin joukoin ihastelemaan luontoa, joka on aistittavissa ympärillä mutta myös paljaiden jalkapohjien alla.
Saatavilla on myös jalkineita, joiden ohut mutta suojaava pohja mahdollistaa paljain jaloin liikkumisen tunnun silloinkin, kun ei kengittä olisi liikenteessä.
Jalkojen vapautusliike
Jo pelkästään lähes maaginen hyvän olon tunne, jonka pehmeällä, lämpimällä maaperällä tallusteleminen saa aikaan, houkuttelee riisumaan kengät. Suurin hyötyjä on kuitenkin jalkaparkamme, jotka suuren osan päivästä ja vuodesta kärvistelevät tiukkojen sukkien ja ahtaiden kenkien puristuksessa. Aivan oma murheellinen lukunsa ovat naisten huippu korkeat korkokengät.
Syntyessään lähes kaikki ovat tervejalkaisia. Aikuisista kuitenkin enää noin 40 prosentilla on terveet jalat. Suurin syyllinen on kengät, jotka muuttavat jalan luonnollisen muodon. Jalkaterien toiminta kärsii, millä taas on heijastusvaikutuksia koko kehoon.
Avojaloin liikuttaessa varpaat ovat erillään toisistaan ja saavat vapaasti tarttua alustaan. Epätasainen alusta treenaa tehokkaasti jalkojen lukuisia pieniä lihaksia. Paljain jaloin kannattaa liikkua kuitenkin vain luonnollisella maaperällä eikä esimerkiksi asfaltilla.
Avojaloin liikkuminen treenaa myös jalan niveliä ja pitää jalan pehmytkudokset joustavina. Vahvat jalkalihakset ja nivelet helpottavat tasapainon hallintaa. Toisaalta esimerkiksi liian korkeat korot aiheuttavat virheasentoja, jotka heijastuvat haitallisesti lantioon ja selkärankaan.
Paljaan jalkapohjan aistimukset luonnossa liikuttaessa ovat monelle nykyihmiselle uusi ulottuvuus. Iho karaistuu nopeasti ja saadessaan toistuvia ärsykkeitä ihotunto kehittyy. Se taas edistää kävelyn ja tasapainon hallintaa ja antaa uutta, keinuvaa ryhtiä liikkumiseen.
Vinkki:
Alfred Vogel neuvoo rasvaamaan kesän kuivattamien, naarmuuntuneiden jalkojen ihoa seitsemän ihoyrtin Bioforce-voiteella.
ER
